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　　春节来临，万家团圆的时刻即将到来。然而，节日期间的熬夜守岁、作息颠倒、过度娱乐却可能让我们陷入“假期综合征”。那么，如何在欢聚的热闹中保持身心的平衡，以最佳状态迎接新的一年呢？

　　首先，保持规律的作息至关重要。熬夜追剧、打牌看似放松，实际上却会消耗我们的精力，打乱生物钟，导致节后疲惫、失眠等问题。建议大家设定“柔性”作息，每天的就寝和起床时间最好保持在1-2小时的波动范围内，确保每晚获得7-8小时的优质睡眠。营造良好的睡眠环境也很重要，避免在睡前使用手机和电脑，可以通过热水泡脚、听轻音乐等方式帮助自己放松入眠。

　　其次，合理安排娱乐时间，做到动静结合。长时间使用电子产品容易引发视疲劳和颈椎不适，因此可以尝试“20-20-20”法则：每使用屏幕20分钟，向20英尺外的地方眺望至少20秒，或者起身活动一下。棋牌娱乐时也要适度，避免长时间久坐。建议多喝水，常起身活动，同时也要关注自己的情绪，特别是心脑血管基础疾病患者，应尽量控制情绪波动。

　　再者，重视心理健康，和谐过年。节前可以列出待办事项清单，按重要性排序，避免因筹备年货和家庭聚会产生的压力。与其追求完美，不如简化流程，重视高质量的陪伴，与家人分享一年来的见闻，共同参与年夜饭的准备，情感的联结远比形式重要。如果感到社交能量耗尽，可以为自己安排短暂的独处时间，通过深呼吸或冥想来恢复精力。

　　最后，提前应对“节后焦虑”，为新的开始做好准备。在假期的尾声，可以逐步调整作息，简单规划节后的日程，帮助自己平稳过渡到日常状态。同时，记录下春节期间的美好时刻，培养感恩的心态，将正能量带入新的一年。

　　2026年，让我们在春节这个辞旧迎新的时刻，既享受团圆的喜悦，也能充实自我内核，实现身心的真正健康与和谐。祝愿大家在新的一年里，身心安康，万事顺遂！返回搜狐，查看更多